通胃鏡的重點:1)賁門口有無密合，2)食道有無炎，3)胃，4)12指腸，5)有無幽門菌(不好)

• 胃的症狀:有影片為證(可要求醫生用你自已的手機錄影你的胃鏡解說，這很重要)

1賁門口輕微沒密合:1級
2食道有輕微發炎:1級
3胃:正常
412指腸:正常
5:幽門菌:沒有，是好的

• 自已的改善:自助

1晚飯吃7分飽:專心吃飯不再一邊吃一邊看手機，這很難，但要保命就要照作。
2睡前4個小時不吃東西
3若會餓，小口喝水
4靜坐冥想:讓自已情緒不緊張，找時間作冥想靜坐練習。
5時常提醒要深呼吸放鬆

• 治療方向:外力的幫助

1. 正吃西藥治療中一個月
2. 一個月後要用中藥來長期抗戰:開安神與胃方面的中藥(西醫吳文傑的建議)

我也看一些書上的胃食道逆流疑問，讀者也可以買來增長自已的病理知識

FB也有人成立社圑來分享彼此的過程