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2023年6月26日 星期一

人生是?一場自導自演的自作自受過程

 每個人的一生都是一部獨特的電影,而我們自己就是這部電影的導演。我們決定著劇本的走向,塑造著角色的命運,演繹著人生的精彩。

正如導演掌控著電影的每一個細節,我們也擁有著導演自由裁量權,決定著自己的人生。我們可以選擇著自己的價值觀,決定著自己的信念,引導著自己的行動。我們可以在逆境中展現堅韌,可以在困難中發現機遇,可以在挫折中找到成長。

作為導演,我們要有清晰的目標和願景,擁有堅定的決心和毅力。我們需要探索自己的內心,發現自己的熱情和才能,並為之努力。我們要學會創造機會,迎接挑戰,並從失敗中學習。

人生是一場奇妙的旅程,充滿了不確定性和變化。但正是這些變化使得我們的電影生動而有趣。有時我們會遇到壓力和困惑,但這些都是成長的機會。在每個轉折點上,我們可以重新定義自己的角色,發展自己的劇情,並繼續前進。

在人生的舞台上,我們也需要與其他角色互動,建立深厚的人際關係。我們的家人、朋友、伴侶和同事都是我們人生中的重要配角。透過愛、關懷和尊重,我們可以共同創造出美麗的場景,彼此扶持和成長。

作為自己的導演,我們需要保持對自己的真實,不受外界的干擾和評論。我們要相信自己的才華和價值,並將其發揮到極致。無論是成功或失敗,我們都要對自己的選擇負責,並時時懷著感恩的心情向前邁進!

2022年8月22日 星期一

我是誰?我現在是誰?未來2年我又是誰?

 這個話題有意思!外向還是內向?理性還是感性?溫柔還是堅強?你怎麼看你自已?

心裏學有一個周哈里窗:


所以要認清自已可是不容易的一件事,但有一堆的量表來探知自已是那一類人格特質!姑不論這些量表測出來的自已是誰?你認為上面圖形中的四方格中,那一格是較重要?要如何去得知四方格的答案?歡迎讀者提出自已的見解!



2022年8月15日 星期一

任何不如意出現時,你的第一個反應是?

 每個人都有不如意,朋友你也會有才是,「你看事情的角度,決定你這件事的性質」,你若認為這是困難是對我的考驗,那你心中的那一塊石頭也會瞬間不見,因為這只是一個考驗,時間總是會過去的,人生沒有什麼是過不去的。但總是要有方法去應對才是,不能阿Q地認為以「拖」待「變好」,那是阿婆生子,不可能,我提出以下解方

  1. 不如意的強度若是很大,建議先去長跑:反正你當下的心情已是極大的恐慌,去運動流汗是一個不錯的良方
  2. 用筆寫下來,是用手,想到就寫,問題與解決之道都寫下來,不去思考它是否有效,只要是腦中的想法都一股腦兒地倒出來,不去管它
  3. 每天有新的解決方法,就是寫下來,持續告訴自已每天就是讓大腦在潛意識地面對問題
  4. 經過5天後,再來整理分類你之前寫下的種種問題與解方,打字在電腦內,用一個資料夾存檔
  5. 行動,每天列出1-3項的行動可以幫助解決問題的行動(你認為可以),但一定要確實去作,因為只有行動才能解開心結
  6. 宣誓:舉起雙手振臂高呼「我一定可以達成,不怕任何困難」,每天記得給自已打氣,不要小看這一動作,這是一種儀式,可以幫助你沖過橫逆的動力,不信你試試


2022年8月5日 星期五

焦慮的應對與行動

  
焦慮的面對

焦慮的由來:

一定是有目標or工作事項的指派,而你沒有行動的話,會讓心中的掛礙一直存在,壓力與焦慮就一直伴隨著你。

面對焦慮的自我心理喊話:

內心一定不要害怕,告訴自已一些正能量的話,不要被這壓力給打倒,一定要有行動來化解

面對焦慮的行動要領:

  1. 與上司確認此一工作事項最後要的成果是什麼?
  2. 以終為始:從最後要的成果往前推,要達成它的方法是什麼,自問自答,一步一步地寫下來,並記錄在電子檔
  3. 切割事項:一項一項地切下來,分配到每一天的工作小事項,告訴自已一步一步地前進
  4. 將deadline往前推至少20日:為預防萬一的突發事項,心理的壓力太大,可將完成日期往前壓。

實例探討:

我的podcast聲音頻道,會有一個我的實例說明,歡迎指教!



2022年7月10日 星期日

身體長壽且心靈有趣,從一天的自我安排開始

自我安排


聲音

身體健康,但活得一日復一日不知作啥?那也是一種痛。心靈要得到滿足,內外都ok, 這種長壽才是王道;一天的安排是長命的開始

我從早到晚的時間檢視反省,運動,寫作,教學,冥想,散步作為一天的結束,最近迷上podcast

有經營一個blogger, 但一直沒有誘因寫下去,想再學學youtuber來玩玩,讓一天過得更棒,也讓自已的自媒體得以流量進來。反正這就是一種自我的安排與設計,你就是自已的導演

2019年2月25日 星期一

個性太急,怎麼辦?

個性太急,怎麼辦?

一個線拉太緊是會斷掉的,而我對工作的投入時間又常常到了忘我的境界,以致於坐太久,那些的健康保養其實說的再多,若不去實行都是紙上談兵。

2019年2月9日 星期六

聽到朋友往生,如何平復心情?

   年歲漸增,常常聽到誰離開人間了 ,誰進醫院加護病房,心裏真是五味雜陳,想要安慰,但又不知該說些什麼?因為下一個進醫院往生的人就是你自己,只是不知時間是那一天,也許是明天,後天,這就是花花世界的可愛之處,讓你有希望(吃喝玩樂)但又讓你看到絕望(終將一死),當你或你的朋友「絕望」來臨時,你該如何自處?

告訴自己「這就是遊戲埸規則,他犯規或時間到了,下埸休息,下一個離開人世是你」

若是有輪迴的話,他也許正在另一個國度誕生也說不定,所以別悲傷,因為他得到解脫畢業了。

找一個宗教來依靠

看到朋友病重,無依無靠,親人,醫生一個也幫不上忙,非常不捨,這時真的只有宗教可以依靠了,別不信邪,看看臨終病房就知道,所以與其臨時抱佛腳,不如現在開始好好找一個與你理念相近的宗教來信仰,因為人終將一死,可以先知道死後到那裏,心也會較安定!

珍惜當下

活在現在所處的每一刻,注意你的感官(要常常練習),尤其呼吸,不要讓它有太大的起伏,常常深呼吸會讓你的悲傷情緒得到舒緩。

2019年1月25日 星期五

名人的死訊給你的第一感覺是什麼?


    2019/01/24聽到林清弦65歲走了,最近嚴凱泰53歲走了,安迪58歲也走了,一般人都不認為有何重要!也確實!因為不是自已走。但要有一個覺醒,「你有一天會老,會病,會死,不會永遠年輕」,這不是廢話!但一般人就是會忘!所以要定位人生的價值是什麼?
1.    人生是一列火車隨時可能會下車:要有明天可能不在人間了,今天好好利用,每天給自已學一個有趣的東西,可以拿出來分享社會,利人利已。
2.    將自已最重要事與人,順序排列出來,時間不須要回應給一些不相關的酸民,專注在自已認為重要的,即可,畢竟人生短暫。

3.    凡事認真不當真地過好每一天:運動,休閒,工作,親情,每一樣都投入,但了了分明知道這是一埸課程,你正在教室上學習,當個好學生,學你不懂的東西,學不會問有經驗的人,例如夫妻不合,那如何處理?這就是你的功課,「問,想,作」認真完成這三個步驟就可以了,若還是無法挽回感情,那就不要當真,畢竟人生夢一場,萬事因縁生,因縁滅,只要努力過,無悔,就不必放在心中,說來容易但作起很難!



看看別人的想法

2019年1月21日 星期一

提不起勁時,怎辦?

這是大家常有的一個困擾,我自已也常常遇到這種情況,尤其腦筋罷工時,以下處理情況給各位參考

  1. 去跑步:一下快一下慢,至少1個鐘頭,一定要流汗才可以。
  2. 可以邊跑邊聽音樂:要快節奏。
  3. 看電影:找一個不用傷腦筋且熱鬧的影片來看
  4. 不要找人訴說你的困境:這是大忌,天下沒有人有義務幫你,能助你只有你自已,只有你自已擬定行動,才有貴人出現來幫你,所以不要只是訴苦,沒用的
  5. 將為何提不起勁的原因用手寫下來:用第三人的角度來看自已,嚴格批評自已,並寫下來,再針對這些原因一一條列如何解決的行動。
最後要常常練習以上的處方,只是看,不去做沒用。人的一生就是一堆問題的面對,有人就有問題,所以也才有人說,地球是一間教室,你碰到的問題就是這一世的功課,不是嗎?別怕問題就怕不敢面對。Just Do It,人在做,天在作。

也有人透過儀式的力量來提勁,參考一下


2019年1月15日 星期二

當你年華老去時心情低落時,怎麼辦?


忽然發現,已經54歲了,退休後自己將變得一無所有,這可不是危言聳聽,要失去的東西真的太多,例如
1    青春:拿出20歲與54歲的相片一比,就知道你正在老去;
2    事業:
3    父母遲早會離我們而去
4    孩子遠走高飛
5    兩手空空,一無所有走入墳墓

2019年1月13日 星期日

給有宗教信仰的人一個心想事成的方法



先雙手合十「神明」禱告你的目標(很清楚可以量化數據):例如看微積分3
1.    整理桌面:東西愈少愈好,書桌上只有書、筆、紙,其他一律清空
2.    掉網路線:手機關機1個鐘,電腦拔掉網路線
3.    手寫腦事:想到不爽的事就用紙寫下來;如何解決的方法也寫下來(用第三者的角度),再細分出小項目出來,只要腦中出現雜訊就寫下來,再把它放在一旁
4.    每天要列一張今天的待辦清單
5.    自我對話:祈禱神來幫你,也告訴一定自已可以完成今天的待辦清單,作完時將待辦清單上打勾,是一種無上的成就。
6.    計時40分鐘來行動:只作一項待辦事情,不作其他

也有一派心靈的作法,也提供給讀者參考。