身體健康，但活得一日復一日不知作啥？那也是一種痛。心靈要得到滿足，內外都ok, 這種長壽才是王道;一天的安排是長命的開始
我從早到晚的時間檢視反省，運動，寫作，教學，冥想，散步作為一天的結束，最近迷上podcast
有經營一個blogger, 但一直沒有誘因寫下去，想再學學youtuber來玩玩，讓一天過得更棒，也讓自已的自媒體得以流量進來。反正這就是一種自我的安排與設計，你就是自已的導演
2022年7月10日 星期日
2021年10月7日 星期四
治療夜尿，前列腺(攝腺線)腫大，糖尿病的方法
人的身體就像是一部機器，要如何保養一直是一個話題，中醫認為有自癒的能力，只是如何開啟？絕不是像西醫那樣一直吃藥。在道家養生中有一個「辟谷」一直是一個謎，套句現代流行術語就是「斷食」，但如何執行？坊間也有書藉介紹。
我認為身體是自已的，不可全然交給西醫，看過太多的例子，好好的一個人進去大醫院，每一樣的治療都列價碼給你參考，但就是怪怪的一堆的副作用，感覺很不ok，急症可以用西醫，慢性病一定要從平時的養生作起！
自已的身體自已也要負責，所以看一些有用且不吃藥的手段是最高原則
西醫一直不認可斷食的治療，但偏偏又很多的疾病是無法根治，開出來的西藥又常常一堆的副作用，能不吃西藥是最好，因此也收集一些好的西醫對斷食，少食的建言
印度上人的開示:餐與餐的時間間隔8小時
連續不間斷穿10天能量褲可減少半夜如廁次數(親身經歷)
2020年10月4日 星期日
減重超慢跑
配備:
- 耳機:與手機無線連線，聽節拍計APP，左右腳跟上節拍
- 計速的華為運動手錶:定在10公里，可以一星期慢慢地往上調一公里，最後調到42公里(全馬)21公里(半馬)
- 手機下載一個節拍記APP:定為180/2;(其中180可因人而調整)
4.腰包:裝手機
超慢跑:
https://www.youtube.com/watch?v=WBWI14Twwn0
若戶外空氣不佳，也可選擇跑步機上來跑，設為4~5公里/小時，調音器設為150~165的超慢跑，至少40分~1小時
最後用手機的LINE自設一個群組來記錄自已的慢跑運動，切記運動不可中斷(每二天至少一次)，而且餐間禁食; 看看所有的馬拉松選手有那一個是胖子？由此推論若是可以跑上一個全馬42公里，沒有道理減重不下來的理由？
可以由10公里，12，14…依序往上增加到42公里，讓身體適應這個長度，這是一個不錯的idea！
2020年7月30日 星期四
凍甲相關處理
高雄有皮膚科在處理，但相當貴，一次要價5000~7000元，而且要3次以上。
最近試用了這一款在蝦皮購得的「甲溝嵌甲矯正器」它的原理是合乎物理。可以試一試
2020年7月25日 星期六
2020年6月27日 星期六
2020年6月1日 星期一
2020年5月23日 星期六
2020年5月16日 星期六
2019年9月14日 星期六
長壽運動:103歲的床上保健功夫
太可怕了，有如此毅力的老爺爺，也難怪他可以耳總目明地活到103歲，令人不可思義的是牙齒居然都是好的，忍不住想把它推廣在我的blog平台上，太棒了，而且是躺在床上的，整個流程下來約30分鐘，每天早上起床執行，他的毅力是吾人學習對像，有為者亦若是，他的心法綜整如下
- 呼吸:一口氣慢吸飽後，再用嘴吐，邊吸邊數字，他可以數到1000下。
- 床上功夫:https://www.youtube.com/playlist?list=PLMWX4dIrXNmXDjqa3HhBxse1lOFVTGecV
- 穴道按摩:https://www.youtube.com/watch?v=0xyHuCithCE&list=PLMWX4dIrXNmXDjqa3HhBxse1lOFVTGecV&index=3&t=70s
這真是一個值得投資時間與心力來執行的東西，現代版的「鐵杵磨成鏽花針」代表，有機會的話真是該與他合影一下，應該是台灣奇人吧！
本人的講解示範
https://www.youtube.com/watch?v=1mHCKplpJHs&t=1410s
https://www.youtube.com/watch?v=U-0m9EAlqA0
想想活到103歲尚能如此的全台灣有幾人？
本人的講解示範
https://www.youtube.com/watch?v=1mHCKplpJHs&t=1410s
https://www.youtube.com/watch?v=U-0m9EAlqA0
想想活到103歲尚能如此的全台灣有幾人？
2019年9月13日 星期五
2019年9月12日 星期四
身心靈養生有感:從一則新聞談起
一個高知識水平的大學教授，平時也注重養生的一個華裔美魔女，說走就走，料她也沒想到會走入歷史就在54歲時game over！問自已，在世界人生舞台上的長短，不是你能決定的，我們能掌控的是好好地過呼吸中的每一舜間，不要去作一些超乎身體負荷的事，just do it, 每天運動養生，但不破壞身體有它固定的周期循環，日出而作日落而息，上帝(老天爺)對世人都是公平，平時作何「因」，時候一到「果」報就會現前！不是嗎？
有人外表光鮮亮麗，但實際上是有病在身，一定有不好的習慣才會造成這一種病上身，例如:美國前總統荷林頓有心血管，後來改為蔬食主義居然好了，所以我認為除了平時外在的起居運動養生外，飲食對生病與否是一項很重要的環節！提出一些建議自我提醒
- 初一、十五給自已的腸胃休息一下，全天吃素;
- 每天必吃一個蘋果(把它看成是一顆藥);
- 吃飯必用碗裝，控制在一碗的分量，告訴自已「人的一生吃多少是固定，吃太多的話，一下子就把既定的食糧吃完，就得回天堂去，但去之前必先到醫院去受苦，你要嗎？」;
- 每一口飯用心咬20下，心存感謝地吞下它，吃飯間不說話，專心吃飯這件事，避免囫圇吞棗地吃下許多不該吃的東西。
說來容易作來難，也正因如此，人就是來世間學習，否則來世間作什麼？行住坐臥都是學問，身口意如何降伏？不造業！這都是要去學！既然人身難得，今生已得，就走上學習之旅，凡是不懂的，有興趣的，利益眾生的，就去學習吧，這樣的人生才是有趣的、豐富的，不是嗎？
2019年7月15日 星期一
如何放慢人生的步調？
在現今的商業社會中，一切的一切都是講求效率，所以人的一生過程都是加速的，導致每個人的壓力是如影隨形，尤其當你在東京地鐵時，四面八方的人潮向你湧來時，那種震憾是無法形容，也難怪日本人的胃病與心臟病是世界首屈一指的。
因為一切的一切都講求效率，所有一切都求快，再快，就像我的blog上一篇所言「快轉人生」的影片，每個人都好像是急著上天堂，而不是抱著一種品味的心態，殊不知這種快步調的生活方式是加速離開人間的主因，Ok，那問題來了，如何在工作上有一個較慢的步調出來？佛家言，萬法唯心造，工作上你會感覺「快」有「壓力」，但在一個興趣上摸索時，花上一下午時間，心態上的感受是不同的，那是一個享受，沒有壓大且樂在其中，所以從壓力源頭來畫分如下:
因為一切的一切都講求效率，所有一切都求快，再快，就像我的blog上一篇所言「快轉人生」的影片，每個人都好像是急著上天堂，而不是抱著一種品味的心態，殊不知這種快步調的生活方式是加速離開人間的主因，Ok，那問題來了，如何在工作上有一個較慢的步調出來？佛家言，萬法唯心造，工作上你會感覺「快」有「壓力」，但在一個興趣上摸索時，花上一下午時間，心態上的感受是不同的，那是一個享受，沒有壓大且樂在其中，所以從壓力源頭來畫分如下:
- 內在:
- 常作深且長的呼吸
- 常告訴大腦「慢」「空」「鬆」
- 作一遍全身掃描的動作，掃到那裏，那就放鬆
- 外在
- 書桌旁放一個計時器，30分左右一定起來走一走
- 把工作當作是一個尋寶遊戲，一步一步來，別急，是享受心態，不是被人逼著要去作
- 注意坐的姿勢:收下顎，肩膀不要緊縮，龍骨要正
- 用寫日記的方式來督促提醒自已完成這些動作，否則再會說，作不到位時一切枉然！
2019年3月25日 星期一
腳底自我按摩治失眠與胃食道逆流
看了許多的運動，靜坐方面的書籍後，近來迷上了腳底按摩，台灣風行起來是由吳神父帶動的，有一個視頻說的不錯也分享出來，分享二
至於失眠的治療則是集中在大姆指按摩
胃食道逆流的按摩地方
胃食道逆流相關的穴位
至於失眠的治療則是集中在大姆指按摩
胃食道逆流的按摩地方
胃食道逆流相關的穴位
2019年3月15日 星期五
失眠經驗談
昨晚明明很累已上床但腦袋就是想東想西，停不下來，無法入眠
失眠在以前的我根本是不可能發生的，但據說全世界為失眠所苦的人很多很多，拿出logic man的特性分析一下，這是為什麼？
- 突然喝了咖啡:我已經好一陣沒喝它，前天忽然心血來潮喝了一大杯，也許是這一個原因。
- 喝茶:最近有人介紹一款不錯的養生茶，一整天都在喝這種茶包，也許是這一個原因。
- 太晚上床:我的睡眠時鐘大約是2200，最近因為較忙，這個生理時鐘亂掉了，我要再找回來，留意何時最有睡意的時間點，這也許是造成失眠的因素之一。
我一直相信身體有自我休復的能力，一定人為使用過度，造成它的反撲，所以順時而為，最近就針對禁喝咖啡、茶、留意上床的生理時鐘這三大因素來加強，有人就有問題，但有問題就得面對，不可逃避，盡人事去處理它，結果就給老天定奪了。
2019年2月20日 星期三
人體使用手冊
把人當作一部機器，你不懂保養它，它自然反弒你，
這個視頻分享，一個真人故事，與我一樣是學工程的，因為太忙，工作壓力太大，曾經連7天失眠，後來辭職用一套工程人的角度來看身體，也調好了快死的身體，值得大家細細品味，要錢還是要命！
所有病自己創造，怨天尤人最沒用，暢銷書【人體使用手冊】作者吳清忠精釆39分鐘...如何自學、自用、自癒
暢銷書【人體使用手冊】金石堂有賣
國內有他發明的設備公司，在台北的人可以體驗看看！
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2019年2月13日 星期三
給50~70歲的大哥哥建議
保持身體和大腦的健康活躍非常重要。
日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書 (熟年的才情/天下雜誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」，也看一下人生最後10年的您要如何過？
她和夫婿三浦朱門同為日本優雅老化的典範。她先不論社福或立法，直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起；
此處以英文字母歸納為wiffar,方便記憶:
1. 工作 (work)：
「人應工作死方休」雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。其實這符合「非運動式活動療法 \ Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。
2.獨立(independent)
許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。
3. 通達 (flexible)：「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。
4.信仰（faith）：
曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。
5.獨處 (alone)：
孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。
6.面對 (realistic)：
老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。
寫得真好！看了真是很有感觸！～～～讚啦！
俄國著名心理學家巴甫洛夫說：“快樂是養生的唯一秘訣。”。快樂與健康是天然相連的，進入老年後如何讓自己更快樂呢？
1. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：你早已經不是超人，不要整日疲於奔命，應該活得從容。比如飯應一口一口吃，事要一點一點做。光從容還是不夠的，適當的時候還是要秀一下自己，讓平淡的日子亮起來。
2. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。天天大魚大肉、山珍海味，不見得就是生活品質高。只有獲得精神上的滿足，才是品質生活。
3. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：親情的疏離是切膚的傷痛。淡一些、諒一些、忍一些，會使我們的心寬一些、和一些、暖一些。
4. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：選擇朋友很重要。和樂觀、志同道合的人交朋友，你也會變得樂觀開朗。
5. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：學習還是很有必要的。活到老，學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事，如滑雪、衝浪、跳傘等。
6. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：靠誰都不如靠自己。有些問題是需要自己去解決的。要相信自己，直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。
7. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：地位和榮譽只不過是一個杯子，而您的修養和品性才是你杯中的東西。夜光杯中未必盛的就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水。粗瓷盞裡未見得就是白開水，很可能悶的是一盞極品龍井。
8. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：心存感恩的人過得更快樂。對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。
9. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：笑一笑十年少， 笑口常開沒煩惱。對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。
10. 如果你已經 50-70歲了，就該明白：有個照顧你的人，是最大的幸福，沒有照顧你的人，就自己照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、刺激的方式練習大腦，活躍思維。新的時代需要新的養老理念。
.... 記得發給更多 50-70歲的親友們
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戶外空氣PM2.5很糟時，如何在家作有氣運動與重量訓練？
康健雜誌說:每天運動半小時就能甩掉肥肉，但光是出門到建身房回到家，這一來一回一定耗掉3個鐘頭以下，所以我的經驗提出來分享一下。
這是一個忙錄的社會，大家都要養家活口，被工作壓得喘不過氣來，我常用的30分運動法，提供給大家，一起床在家不用出門(現在戶外空氣PM2.5很糟)就作以下的有氣運動及重量訓練
所謂簡單事重覆作，重覆作簡單事，你要什麼就會得什麼！
這是一個忙錄的社會，大家都要養家活口，被工作壓得喘不過氣來，我常用的30分運動法，提供給大家，一起床在家不用出門(現在戶外空氣PM2.5很糟)就作以下的有氣運動及重量訓練
- 轉動腳，腰，頭三部位的暖身，身體也跳一跳。
- 跑步機的配摙:用3公里，4公里，5公里，6公里，5公里，6公里，5公里的速度，如此反覆到30~40分鐘，保証汗會出一大堆。
- 伏地挺身，甩壺鈴，各作十下
所謂簡單事重覆作，重覆作簡單事，你要什麼就會得什麼！
2019年2月10日 星期日
一天中，何時運動的減肥效果最好？
一天中，何時運動的減肥效果最好？比利時的研究報告說:早餐前空腹運動的效果最好，開始晨間運動之前，記得先熱身一下，放鬆僵硬的身體。再搭配有氧運動，例如健走、跑走、慢跑等，無須太劇烈，大約持續20分鐘即可。
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