如何一天的結束？

   老天給每個人的時間都一樣，到了晚上就是要休息，沒有那種可以不用睡覺休息的人，年輕也許還可以，但久了也是會得病，所以大約晚上10~1130左右就要準備上床，但失眠的人很多，我提出一些SOP給大家參考

1. 計步器上的數目至少1.5萬步，若是沒到，請到跑步機或是到戶外走一走補足。小跑走路都可。
2. 列明天的待辦清單，大大小小你所想的到的事都列小筆記本上。
3. 不再看手機與3C了，這會讓你失眠，看著一些YOUTUBE或社群的通訊聊天，會讓睡眠時間不知不覺地延後，有害健康。
4. 作一些拉筋柔軟操，有助睡眠。
5. 若還是沒有睡意，就打坐，靜靜坐在床上，腰要直，屁股要坐一個小墊子，讓脊柱直起來，等到睡意的到來
6. 臨時有想的雜事，就起床拿筆記在待辦清單上，讓腦袋清空。

明天事來，明日憂，一切盡力即可，明天見！

看看別人的作法