對付壓力緊張的方法:冥想，如何作?

這是網路流出來的英首相的壓力動作

專家醫生都說，緊張壓力是造成逆流的主因，但工商社會一切的腳步節驟是如此的勿忙，如何讓自已的心慢下來？
我 最近買了一本書「冥想入門超 EASY ： 10 天學會內心平靜， 思緒清晰的腦內運動」其中一段提出來與大家分享

1. 全身掃描冥想15分鐘:隨時觀想從頭到腳，自已與自已對話，「放鬆頭 ，放鬆胃，放鬆肩…」時不時就可以做，有助消除不知不覺的緊張壓力
2. 步行冥行:走路時，將注意力放在腳掌，每一步去感受腳尖到腳跟的放下與提起！
3. 觀察呼吸:當心在想東想西時，把事情先用筆先記下來，但注意力放在呼吸上

書上還有許多的好方法，值得拿來對付食道逆流這個病痛！