戶外空氣PM2.5很糟時，如何在家作有氣運動與重量訓練？

       康健雜誌說:每天運動半小時就能甩掉肥肉，但光是出門到建身房回到家，這一來一回一定耗掉3個鐘頭以下，所以我的經驗提出來分享一下。

這是一個忙錄的社會，大家都要養家活口，被工作壓得喘不過氣來，我常用的30分運動法，提供給大家，一起床在家不用出門(現在戶外空氣PM2.5很糟)就作以下的有氣運動及重量訓練

1. 轉動腳，腰，頭三部位的暖身，身體也跳一跳。
2. 跑步機的配摙:用3公里，4公里，5公里，6公里，5公里，6公里，5公里的速度，如此反覆到30~40分鐘，保証汗會出一大堆。
3. 伏地挺身，甩壺鈴，各作十下

每天持續作這三項，花不到一個鐘，但可以讓你精神飽滿，可以試試，也提供我正在用的跑步機CP值很高，保固二年，前陣子才來修，免費，值得推一推，分享國貨。

所謂簡單事重覆作，重覆作簡單事，你要什麼就會得什麼！

也請看一下右欄文章，舉手作公益！

1萬出頭保固2年