胃食道逆流的自我保健經驗摸索

      最近用了這一個中藥方，真的有改善很多，但工作一忙起來，情緒一來，逆流還是會有那麼一點點的感覺，所以除了服中藥外，情緒壓力的舒解還是很重要的一環，有一些方法提出來參考，也是自我的提醒，因為人在紅塵，說沒壓力是自欺欺人，但重點是有無自我意識到「你正受到緊張、工作壓力的追擊」，此時就要常常自我身體掃瞄放鬆，如何作？

1. 到Youtube上找一些放鬆的音樂來聽
2. 有壓力or 逆流現象出來時就深呼吸(腹式呼吸，我前幾篇文章有提到)，從頭到腳作一遍放鬆練習，要常作，否則情緒一來，逆流的間題就會來惱人了。
3. 晚餐一定只能5分飽，我以前就是無節制，最近作了這種嘗試，覺得有效！自我感覺很好，但一定要2300時上床，否則會肚子餓，但這種餓只是一陣，過了就ok。

我想中藥、好習慣養成、情緒壓力管理這三方面一起來對付它！不要再吃有的沒的，除非是真的有親人的治愈經驗，否則試試即可，還是走向正統的醫療為主(中醫為主，西醫為輔)，我看FB一堆的人都說吃什麼保健食品有效，其實我大部份都試過了，沒效，只是不好意思說，因為你沒效，不代表別人沒效，自已的身體是自已的，一切的治療方向都是自已去決定的，自作自受！沒人有義務替你決定什麼。
     最後，也許退休後好好地去世界旅行，這個病也許不再跟著我，也許可能，也許不可能，但在沒退休之前如何好好地化解壓力是我目前的課題。

PS, FB有人提醒我這藥方吃久會便泌，但我問中醫師，它說應該不至於，到目前我沒有這現象，若真有這現象可以「木爪加牛奶加水」自已打果汁來喝，聽說這可以解便泌。