1首先要學會看問題，能清楚點出問題所在，一次一個問題，再來問自已如何解決，列出步驟，push自已只作一個步驟，不斷與自已對話「不去作的話，缺點是什麼？」
2「問題聚焦」，比如說，當你為自已找藉口時，就用這招，不斷將自已的內心拉回到問題上
3「行動聚焦」:自已有另一個自已在旁邊看自已。
4然後就是重點的部分:尋求外在的資源幫忙
5google一下，多看一下別人的經驗，方法要對
6找一段5分鐘跟自已的另一個分身對話，一天還有那些事沒作，為何不作？不斷追問另一個自已，你最後會push去面對這一個問題，進而去行動
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