從一個胃食道逆流FB社群病友留言引發的治療實驗3

從一個胃食道逆流FB社群病友留了以下的中藥方，我決定親身試驗看看

今天2019/3/12再到中醫診所拿以下的中藥方

再加一個牡蠣的中藥方(中醫師說是安神好入眠)，以上藥方已吃了一個星期，我覺得有效，但前提是工作不可太緊張，只能吃5~7分飽，否則還是會不舒服，因此我認定這是有療效的，只是習慣要改變，否則好的很慢，所以我定下一些SOP來自我規範 

1. 晚餐只吃0.5碗飯(半個便當) ;晚餐後一定去散步，過了7點後不吃任何東西了。
2. 工作一緊張時，就深呯吸(腹式呯吸)，提醒自已放鬆 
3. 一有時間，就挺直脊柱，靜坐椅子5分鐘(不強迫自已一定要坐多久)用意識全身掃瞄一遍 
4. 按時吃中醫(預計吃到6月30日 ，看看最後的效果)，西藥暫停 

吃一陣子中藥看看，也時時警覺自已的惡習慣(吃太多，吃太快，急，緊張)，習慣是很難改的，但至少可以察覺的，一有呼吸急促時，吃太飽，就該提醒自已放下、放鬆，我想盡人事的部份也只能如此，雙管齊下來治療它，不能只依賴藥物而自已的習慣都不改變！簡單事重覆做，重覆做簡單事，這是改變習慣的不二法門，而且也急不得！

PS:中醫診所的藥單軟體有總克數的限制，所以這一項牡蠣的中藥方沒有列出在藥袋上，只在中醫師的自已的診斷紙內。