對治失眠的策略分享

只有在失去健康才知道「有健康」的可貴，年輕沒有的病痛，隨著歲月漸增，一一浮現，失眠竟也找上門了，據說台灣有此毛病的人還不少，我用自已的經驗提出分享

1. 跑步的效果非常好，不須要跑得太快，可以4公里/小時的超慢跑方式，給它連續不間斷地跑上6公里，如此不間斷1個禮拜後，因為體力消耗過大，人有自我修復功能，自已會不知不覺地啟動睡眠機制，這是我的體驗，真得有效對治失眠！
2. 不要喝茶與咖啡
3. 晚上2100後不再看電腦手機等3C
4. 晚上2100可在室內放睡眠音樂
5. 晚上2100後可以泡腳，一邊看報紙、雜誌、書
6. 泡完腳後，靜靜地等待打哈吹的訊息，只要此一訊息就可以上床
7. 將明天待辦的事項寫在白紙上，不要放在心上
8. 找中醫長期吃中藥二個月(中藥的副作用較西藥低)
9. 躺在床上可以用「意念放鬆導引」來讓全身放鬆

如此連續1~2個星期，每個晚上都能入睡時，那就是治療成功的時候！

現階段的我已經可以安然入睡了。但依舊要準時上床，讓身體記得那個sleeping window。希望能對有此困擾的朋友有一此的幫忙，若有效的話，也能將此訊息分享出去，畢竟「失眠」真得太難受了 。
列出一些不錯資訊
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2快速入眠