2020年9月18日 星期五

打鼾與呼吸中止症的相關產品試用

 http://blog.udn.com/sunnyjerry/107148266

一些不錯的止鼾器介紹，也有用舌根的運動練習

舌頭的運動; 舌頭肌力訓練

時下有人怎麼睡也睡不飽，可以看一下專門討論呼吸中止症的部落格:

https://sleepytribe.wordpress.com/2017/07/28/%E9%98%BB%E5%A1%9E%E5%9E%8B%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%91%BC%E5%90%B8%E4%B8%AD%E6%AD%A2%E7%97%87%E8%88%87%E8%83%83%E9%A3%9F%E9%81%93%E9%80%86%E6%B5%81-%E7%9E%AD%E8%A7%A3%E5%AE%83%E5%80%91%E4%B9%8B%E9%96%93/

最好到醫院的睡眠中心去睡一晚，作一個檢查！義大，高雄榮總，高雄長庚都有睡眠中心。

也有一個youtuber介紹一個奶嘴型止鼾器(舌套)，依他的實驗是可行的，

https://www.youtube.com/watch?v=UcZ3I357fAU

在適應舌套的過程中，剛開始不要太緊，半夜會掉是正常，慢慢再加深加緊，舌頭會慢慢適應它。

另外也有一些讓嘴巴閉起來的帶子:止鼾帶(三角型), 簡便型的止鼾帶(自已可以再加長魔鬼沾), 但用錄音比較後沒有舌套來的有效！但有效降低一些的呯吸中止現象，且打鼾現象也確實有下降一些

至於手術有:新式羽毛線結構式顎咽拉提手術:台北國泰醫院耳鼻喉科 王文泓醫生

https://health.tvbs.com.tw/medical/305863

有人說手術不見得有效！

有一個手機app名為「SnoreClock」在googleplay, 可以測自已的一整晚的打鼾聲









也有SnooreLab的app也是值得推薦，它錄得更細，會將鼾聲分為大小聲，也有比例，唯一的缺點是要收費，但免費版也可以看出三天內的鼾聲趨勢。

以下是打鼾記錄，睡眠8小時，只有2%有打鼾聲(戴上舌套)

結論:戴舌套確實可以減少打鼾，來改善呼吸中止，但舌套有個問題就是舌尖被套在真空上6個小時，會麻麻的，長期下來恐會有後疑症。

也可以到科林申請免費的睡眠測試，再次確認有無改善呼吸中止！

最近的新發現:

1)有人提到舌擋板是一位牙醫發明的: https://www.youtube.com/watch?v=kGEMEw8OcaE

2)小順子止鼾牙套:有電視報導，但實測結果是上下鍔的牙齒會頂著牙套，整晚下來，牙齒會不舒服，難以入睡！這項產品的設計有問題，不是太優！

3)科林呼吸器的壓力是會自動由4增加7以上，會影響睡眠，且會聽到自已的呼吸聲，無法入眠，不是太優

4若是睡眠會張口呼吸，最好是要用口鼻式正壓呼吸器的面罩

5)至於INAP的負壓呼吸器，外界風評就見人見智，但試用期是2週且收費2000元，壓金8000元。



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