焦慮的應對與行動

  

焦慮的由來:

一定是有目標or工作事項的指派，而你沒有行動的話，會讓心中的掛礙一直存在，壓力與焦慮就一直伴隨著你。

面對焦慮的自我心理喊話:

內心一定不要害怕，告訴自已一些正能量的話，不要被這壓力給打倒，一定要有行動來化解

面對焦慮的行動要領:

1. 與上司確認此一工作事項最後要的成果是什麼？
2. 以終為始:從最後要的成果往前推，要達成它的方法是什麼，自問自答，一步一步地寫下來，並記錄在電子檔
3. 切割事項:一項一項地切下來，分配到每一天的工作小事項，告訴自已一步一步地前進
4. 將deadline往前推至少20日:為預防萬一的突發事項，心理的壓力太大，可將完成日期往前壓。

實例探討:

在我的podcast聲音頻道，會有一個我的實例說明，歡迎指教！